Jul 31

Consejos para eliminar el acne

El acné es una característica de las personas en la pubertad, más no es algo exclusivo de esta etapa, adultos de cualquier edad pueden presentar acné en mayor o menor medida en cualquier momento de su vida. Por ello aquí te dejaremos algunos consejos sobre como quitar los barros y los cuales pueden serte de mucha ayuda.

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Primeramente tenemos que decirte que no hay forma de eliminar los barros al instante, hay forma de disminuirlos y de camuflajearlos, pero si hay formas para que estos desaparezcan más rápido, algunas formas son:

Exprimir: Se dice mucho no hacer esto, pero no es del todo cierto. Lo que sí es cierto es que no se puede hacer esto con todos los barros, tiene que estar visible la grasa de la cara en el barro, de modo que puedas exprimir y aliviar la zona donde se encuentra el barro, y siempre lo debes hacer con mucho cuidado.

Regularmente esto es muy poco recomendado debido al muy poco cuidado que las personas tienen al hacerlo, y al poco criterio a la hora de decidir si un grano se puede exprimir o no, pues en ocasiones el sebo no está rozando la superficie de la piel, y al presionarlo, termina dejando cicatrices.

Ungüento de menta: En muchas de las ocasiones no es el sebo del barro lo que delata, si no la misma inflamación de la zona, por ello, puedes aplicar algún ungüento con menta para desinflamar la zona.

Ejercicio físico: El ejercicio es el mejor exfoliante que existe, ya que el sudor mantiene tu cara constantemente limpiándose, de modo que no se acumula sebo en los poros que causan los característicos barros.

May 02

Primeros síntomas de embarazo

Durante las primeras semanas de embarazo, no todas las mujeres tienen la certeza de estar embarazadas. Hay algunos síntomas que son obvios, pero otros no tanto, por ello en este artículo te hablaremos sobre los sintomas de embarazo que aparecer primeramente y probablemente no conozcas.

sintomas de embarazo

Estreñimiento: El estreñimiento inusual puede ser uno de los primeros indicativos del embarazo. Este síntoma se debe a un aumento de la progesterona que causa una relajación en el tono muscular.

Cansancio: Nos referimos a un cansancio poco habitual, que aparece a cualquier hora del día. Este síntoma no es exclusivo de los primeros días de embarazo, puede aparecer y desaparecer varias veces durante la gestación.

Mareos y desmayos: No confundas con las tipicas nauseas. Durante los primeros días de embarazo, los cambios hormonales podrían causarte mareos o incluso desmayos, esto por que los cambios hormonales afectan el flujo de sangre. Es importante que si aparecen mareos al momento de que concuces o haces alguna actividad que requiera de atención, mejor pares un momento a descansar para evitar un accidente.

Mayor micción: Increíblemente, ya desde las primeras semanas de embarazo, el crecimiento de tu bebe, por muy pequeño que sea, causa que la vejiga se comprima y tenga menos espacio para almacenar líquidos, lo que causa que la micción aumente de manera significativa.

Alteraciones en el sentido del gusto: Ya desde las primeras semanas podrás notar alteraciones del gusto, no solamente los típicos antojos, otras cosas que antes consumías a diario puede que durante el embarazo el solo su aroma te cause nauseas.

Mar 31

Cómo crear tu propio plan para bajar de peso

Bajar de peso es el eterno problema de muchas personas, no es exagerado decir que algunas personas se pasan años probando dietas, rutinas de ejercicio, etc. La mayoría nunca las terminan, o logran un resultado que resulta en rebote debido al optimismo adquirido (por qué vuelves a comer alimentarte de nuevo mal). En este artículo te diremos algunos consejos para que puedas crear un plan definitivo para bajar de peso.

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Primero, cabe aclarar que para poder diseñar un buen plan debes analizar qué tipo de persona eres, no cualquier plan de ejercicios físicos y dieta que encuentres en la red (tampoco te fíes 100% de esta) es para ti. Aquel artículo que leíste donde decía que si subías escaleras en lugar de usar ascensor era efectivo, probablemente no aplica si tienes un sobrepeso marcado, a su vez, aquella dieta de proteínas que encontraste en un blog naturista, no te menciono lo difícil que es para el cuerpo adaptarse a una dieta de esta categoría. Por ello, sigue los siguientes consejos:

Ejercicio: Una buena rutina de ejercicios para bajar de peso debe incluir tanto ejercicio aeróbico como anaeróbico. El aeróbico (correr, boxear, etc.) quema calorías más rápido, pero su efecto en el metabolismo pasa más rápido también, en cuanto al anaeróbico (mancuernas, levantamientos, etc.) quema menos calorías, pero sus efectos se mantienen más tiempo en el metabolismo.

Mi consejo es que hagas una sesión se anaeróbico antes del ejercicio aeróbico, a fin de que tu metabolismo ya entre preparado por ejemplo, a correr, para quemar la mayoría de calorías posibles.

Si eres de los que gustan del buen comer, el enfocar tu plan de bajar de peso un poco más en él te permitirá comer más antojos sin afectar tu figura.

Dieta: hay diferentes tipos de dieta, por lo general, casi todas funcionan, pero lo importante es saber qué efectos tienen en el cuerpo. Por ejemplo, una dieta proteínica es a corto plazo, puedes bajar varios kilos en poco tiempo, pero no cualquier primerizo la soporta. Ante todo, necesitas mentalizarte para no perder el ánimo.

Si te molesta hacer ejercicio, hacer dieta te puede permitir no enfocarte demasiado en hacer ejercicio muy exhaustivo, pero siempre es necesario hagas algo de ejercicio.

Constancia: El problema no es bajar de peso, todos sabemos la formula (- comida + actividad = disminución de peso), el problema es ser constante. Por ello, una vez que planifiques tu plan para bajar de peso, no pongas tu meta en kilos, si no en días, por ejemplo, que seguirá 3 semanas sin excepción la dieta, entre más logres controlar lo que comes y tengas hábitos sanos, más fácil te será bajar de peso.

Abr 12

3 consejos para conservar las vitaminas en los alimentos

Las vitaminas son parte esencial de nuestra nutrición, y para sacarles el máximo provecho a los alimentos debemos saber como conservar sus vitaminas, como lo descubrimos en Vitaminas en Peru. Por ello en este artículo te daremos 3 consejos para que tus alimentos conserven el máximo posible de vitaminas.

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1.- Cuando vayas a cocer alimentos, introduce al agua los alimentos cuando esta ya este hirviendo y no desde el inicio, esto te ayudara a eliminar bacterias sin acabar con las demasiadas vitaminas.

2.- Los zumos como el de naranja consumelos al momento, no exprimas su jugo y lo guardes para después. La vitamina C presente en el zumo de naranja se oxida al entrar en contacto con el oxigeno, por lo que si lo bebes más tarde habrá perdido gran parte de sus vitaminas.

3.- Evita freír por demasiado tiempo tus alimentos, pues el calor también puede acabar con las vitaminas dentro de ellos.

Fuente: Fuxion Arequipa